Quitogen Bula

Quitogen Bula – Dicas para emagrecer rapidamente

Tentando entrar naquele jeans skinny antes do verão? Você está tentando fazer seu maiô ficar parecido com o do ano passado? Você ainda tem tempo para perder peso com rapidez e segurança com o Quitogen Bula.

Você deve perder entre meio e um quilo por semana, no máximo, de acordo com o ‘American College of Sports Medicine’.

No entanto, é possível perder peso muito mais rápido, pois tudo depende do seu excesso de peso, da sua idade, do seu nível de atividade e da sua genética.

Além disso, nos primeiros dias desce mais rápido, porque você vai perder, sobretudo, água. Pode parecer contra-intuitivo, mas comer o que quiser uma vez por semana o ajudará a perder peso e o manterá no caminho certo.

Para garantir que você está perdendo gordura, certifique-se de fazer medições do corpo além de se pesar (não mais do que uma vez um dia).

É preciso lembrar que perder peso realmente e de forma saudável leva tempo e esforço, mas para isso é preciso começar primeiro.

Veja como perder peso rapidamente (e com segurança) com o Quitogen Bula. E tenha em mente que é mais provável que seu peso diminua a longo prazo se você fizer mudanças sustentáveis ​​como as desta lista, em vez de mudanças drásticas.

1) Reduza a ingestão de calorias

Esta pode ser uma afirmação óbvia, mas é importante contar calorias para perder peso. Mesmo que você pense que está se alimentando de maneira “saudável”, pode estar consumindo muitas calorias, o que pode levar ao ganho de peso.

Comece rastreando sua comida em um diário ou em um aplicativo como o MyFitnessPal. Dessa forma, você pode ver o quanto está comendo. Para encontrar seu objetivo exato, consulte seu médico ou nutricionista. Normalmente, sua meta será de 1.500-1.800 calorias.

Quitogen Bula

2) Coma, no mínimo, 1.200 calorias / dia

Ter um déficit calórico fará com que você perca peso, mas cortar demais pode desacelerar seu metabolismo e prejudicar seus esforços para perder peso.

Além disso, comer poucas calorias fará com que você se sinta muito cansado e lento para completar os treinos e é prejudicial para sua saúde geral.

Recomenda-se não consumir menos de 1.200 calorias por dia, o mínimo para obter os nutrientes de que necessita para manter sua saúde geral.

3) Exercite-se pelo menos uma hora / dia

Embora a nutrição e a dieta sejam definitivamente mais importantes, a prática de alguma forma de exercício também é necessária para ajudá-lo a perder os quilos extras, seja caminhada, corrida, aula de ginástica ou Pilates.

Quitogen Bula

Você pode queimar cerca de 500 calorias em cada aula, o que fará com que perca meio quilo por semana. Recomenda-se que você não desça abaixo de 1.200 calorias por dia, o mínimo para obter os nutrientes que você precisa para manter sua saúde em geral.

4) Abandone o álcool durante a semana

Se você realmente deseja perder peso, precisa parar de beber; pelo menos cinco dias por semana. E quando você consumir, não beba nem a água dos vasos: tem que beber em pequenas quantidades.

5) Uma refeição por semana que você deseja

Pode parecer contra-intuitivo, mas comer o que quiser uma vez por semana ajudará a mantê-lo no caminho certo.

É recomendável que você planeje com antecedência, ponha de lado seu regime e coma o que realmente deseja. Claro, você não pode se empanturrar de uma vez.

Quitogen Bula

6) Aumente o consumo de vegetais

Você deve incluir vegetais e / ou salada em todas as refeições, seja através de cogumelos ou tomate na omelete matinal, uma salada grande no almoço e sopa de vegetais no jantar. Incluir “verde” em sua ingestão irá mantê-lo tão satisfeito que fará com que você coma menos dos outros alimentos de alto teor calórico.

Uma boa regra é comer de duas a três xícaras no almoço ou jantar e, de preferência, uma ingestão de vegetais por dia.

7) comer mais fibra

Uma das principais razões pelas quais mais vegetais podem ajudá-lo a perder peso é a fibra que eles contêm, e isso ajuda você a se abastecer sem adicionar calorias adicionais.

Quitogen Bula- Dicas para perder peso rápido

Quitogen Bula

Você engordou um pouco nos últimos meses? Não te preocupes! Você pode recuperar seu corpo se fizer uma série de mudanças simples em seu estilo de vida.

Embora, à primeira vista, pareça muito difícil perder peso, a verdade é que não é. O truque é comer menos calorias do que você precisa por dia, de modo que seu corpo use os depósitos de gordura e os converta em energia (um processo conhecido como queima de gordura).

Dito isso, a seguir vamos oferecer alguns dos melhores truques para perder peso rapidamente e ficar 100% confortável com seu corpo. Anote!

Quitogen Bula- O truque do prato saudável

Quitogen Bula

Outra das melhores dicas para saber como perder peso rapidamente é memorizar como deve ser um prato saudável. Aliás, há até pratos que já têm as proporções indicadas de cada ingrediente para que possa desenhá-lo corretamente.

Um prato equilibrado e saudável é aquele constituído pelas seguintes medidas:

  • -50% vegetais. Sim, metade do seu prato deve ser composto por verduras ou vegetais, pois nos fornecem uma grande quantidade de nutrientes essenciais e pouquíssimas calorias.

  •  -25% de carboidratos. Como você pode ver, os carboidratos podem estar presentes (durante o dia, nunca à noite), mas em uma proporção muito menor do que o que costumamos consumir.

  •  -25% proteínas. E a outra porção do prato deve estar cheia de proteínas de origem animal ou vegetal, se você for vegetariano. Essa proporção aumenta para 50% no caso dos jantares, já que os carboidratos não devem ser ingeridos à noite.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *